Månad: januari 2021

Lebron James tidiga år

NBA

Lebron James tidigaste år inom basket är en intressant historia. Lebron James kämpade hårt redan som barn och tonåring för att nå långt. Många vill gärna nå NBA och spela där men inte alla når dit. En del får nöja sig med att spela basket i high school och college, och därefter antingen lägga av helt eller spela i andra ligor i till exempel Europa.

När Lebron James spelade i high school tog han tidigt för sig i matcherna och var samtidigt en lagspelare att lita på. Han spelade bland annat för St Vincent High School.

När Lebron James draftades gick han väldigt tidigt i NBA:s årliga draft. De spelare som är mest lovande brukar bli valda först under denna spännande draftdag där vissa lag har rätt att välja först och andra får vänta på att välja senare i draften. Att gå först i en draft är positivt för en spelares varumärke och stjärnstatus men även för att det ger spelaren ett bättre förhandlingsläge om man ska löneförhandla med en klubb (vilket spelaren förstås inte gör själv utan med en agent som hjälp).

Efter draften som alltså var redan år 2003 spelade Lebron James ganska många säsonger i Cleveland Cavaliers. Närmare bestämt blev det hela sju säsonger med Cleveland Cavaliers mellan åren 2003 och 2010. Framgångarna var inte enorma för laget Cleveland Cavaliers under denna tid utan får snarare beskrivas som måttliga men Lebron James lyckades i alla fall ta laget till slutspel under flera av åren. De riktigt stora framgångarna uteblev. En superstjärna är inte tillräckligt i NBA för att ta ett lag hela vägen till en vinst utan man behöver ofta åtminstone två spelare som höjer sig över mängden och avgör matcher. Lebron James behövde nya lekkamrater på planen och det var nog en bidragande orsak till att han flyttade vidare till Miami efter de sju första åren i Cleveland. Lebron James kontrakt löpte ut och när han blev en ”free agent” och som en av ligans superstjärnor kunde han välja och vraka mellan erbjudanden. Kanske hade han fått bättre betalt av en annan klubb i NBA-ligan. Men att spela tillsammans med både Chris Bosh och Dwayne Wade var något som lockade honom till solskensstaten Florida och Miami (Florida har mer än ett lag i NBA. Orlando Magic finns också). Tillsammans med dessa två spelare blev Heat mycket svårstoppade, precis som James och Irving tillsammans var i Cleveland under James andra period i Cleveland Cavaliers.

Kom i form inför basketmatchen

WNBA

När det kommer till att spela basket, eller någon annan sport, är det inte bara viktigt att kunna spela ett bra spel rent tekniskt, det är minst lika viktigt att ha spelare som är i så bra form som möjligt. Om det snart ska spelas en viktig basketmatch kan det vara bra att träna på ett sätt som gör hela kroppen starkare, från topp till tå.

 

Träna så här inför basketmatchen

 

I basket är det viktigt att ha en god fysik så man har förmågan att hålla tempot uppe och orkar hålla ett bra försvarsspel. Förutom att kunna sätta många bollar i nätet, är det viktigt att ha en vältränad kropp. Därför kan det vara bra att variera träningen och varva att träna straffar med att få en bra kondition och styrka i kroppen. Det gör man bäst genom att träna varierat och blanda styrketräning med kondition.

 

För styrketräning är det viktigt att träna så många muskelgrupper som möjligt. Underskatta inte en hederlig bänkpress när det kommer till styrketräning. Den, precis som övriga träningsmaskiner, är toppen för att bygga upp lite muskelstyrka.

För konditionen är det bra att ta regelbundna joggingturer och inkludera intervallträning så att konditionen utvecklas. Undvik att ta samma joggingrunda eller att springa på exakt samma inställning på löpbandet av samma anledning. Kroppen vänjer sig snabbt vid träningen man utför och det är lätt att hamna på en platå där kroppen inte bygger upp muskler eller får en förbättrad kondition.

Kom ihåg att ta vilodagar emellan varven. Utan en ordentlig återhämtning kommer kroppen att brytas ner av träningen och den får då motsatt effekt. På vilodagarna är det ett bra tillfälle att passa på att öva straffar och öva in tekniken i basket istället. Det är också viktigt att sova ordentligt och äta bra, samt att undvika ovanor. Försök även att undvika faktorer som tar energi, som negativa relationer eller en trasslig ekonomi.