{"id":94,"date":"2021-01-05T18:07:00","date_gmt":"2021-01-05T18:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/basketscenen.se\/kom-i-form-infor-basketmatchen\/"},"modified":"2023-04-13T09:30:35","modified_gmt":"2023-04-13T09:30:35","slug":"kom-i-form-infor-basketmatchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/basketscenen.se\/?p=94","title":{"rendered":"Kom i form inf\u00f6r basketmatchen"},"content":{"rendered":"

N\u00e4r det kommer till att spela basket, eller n\u00e5gon annan sport, \u00e4r det inte bara viktigt att kunna spela ett bra spel rent tekniskt, det \u00e4r minst lika viktigt att ha spelare som \u00e4r i s\u00e5 bra form som m\u00f6jligt. Om det snart ska spelas en viktig basketmatch kan det vara bra att tr\u00e4na p\u00e5 ett s\u00e4tt som g\u00f6r hela kroppen starkare, fr\u00e5n topp till t\u00e5.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tr\u00e4na s\u00e5 h\u00e4r inf\u00f6r basketmatchen<\/h2>\n

 <\/p>\n

\"\"I basket<\/a> \u00e4r det viktigt att ha en god fysik s\u00e5 man har f\u00f6rm\u00e5gan att h\u00e5lla tempot uppe och orkar h\u00e5lla ett bra f\u00f6rsvarsspel. F\u00f6rutom att kunna s\u00e4tta m\u00e5nga bollar i n\u00e4tet<\/a>, \u00e4r det viktigt att ha en v\u00e4ltr\u00e4nad kropp. D\u00e4rf\u00f6r kan det vara bra att variera tr\u00e4ningen och varva att tr\u00e4na straffar med att f\u00e5 en bra kondition och styrka i kroppen. Det g\u00f6r man b\u00e4st genom att tr\u00e4na varierat och blanda styrketr\u00e4ning med kondition.<\/p>\n

 <\/p>\n

F\u00f6r styrketr\u00e4ning \u00e4r det viktigt att tr\u00e4na<\/a> s\u00e5 m\u00e5nga muskelgrupper som m\u00f6jligt. Underskatta inte en hederlig b\u00e4nkpress<\/a> n\u00e4r det kommer till styrketr\u00e4ning. Den, precis som \u00f6vriga tr\u00e4ningsmaskiner, \u00e4r toppen f\u00f6r att bygga upp lite muskelstyrka.<\/p>\n

\"\"F\u00f6r konditionen \u00e4r det bra att ta regelbundna joggingturer och inkludera intervalltr\u00e4ning s\u00e5 att konditionen utvecklas. Undvik att ta samma joggingrunda eller att springa p\u00e5 exakt samma inst\u00e4llning p\u00e5 l\u00f6pbandet av samma anledning. Kroppen v\u00e4njer sig snabbt vid tr\u00e4ningen man utf\u00f6r och det \u00e4r l\u00e4tt att hamna p\u00e5 en plat\u00e5 d\u00e4r kroppen inte bygger upp muskler eller f\u00e5r en f\u00f6rb\u00e4ttrad kondition.<\/p>\n

Kom ih\u00e5g att ta vilodagar emellan varven. Utan en ordentlig \u00e5terh\u00e4mtning kommer kroppen att brytas ner av tr\u00e4ningen och den f\u00e5r d\u00e5 motsatt effekt. P\u00e5 vilodagarna \u00e4r det ett bra tillf\u00e4lle att passa p\u00e5 att \u00f6va straffar och \u00f6va in tekniken i basket ist\u00e4llet. Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att sova ordentligt<\/a> och \u00e4ta bra, samt att undvika ovanor. F\u00f6rs\u00f6k \u00e4ven att undvika faktorer som tar energi, som negativa relationer eller en trasslig ekonomi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e4r det kommer till att spela basket, eller n\u00e5gon annan sport, \u00e4r det inte bara viktigt att kunna spela ett bra spel rent tekniskt, det \u00e4r minst lika viktigt att ha spelare som \u00e4r i s\u00e5 bra form som m\u00f6jligt. Om det snart ska spelas en viktig basketmatch kan det vara bra att tr\u00e4na p\u00e5 ett s\u00e4tt som g\u00f6r hela<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":90,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-94","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wnba"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/basketscenen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/basketscenen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/basketscenen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/basketscenen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/basketscenen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=94"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/basketscenen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":167,"href":"https:\/\/basketscenen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions\/167"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/basketscenen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/90"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/basketscenen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=94"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/basketscenen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=94"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/basketscenen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=94"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}